Wedstrijd begeleiding

De Krachtformule heeft uitgebreide ervaring met powerlifting meets. Wij helpen je om je verbeterpunten aan te pakken, je strategie te verfijnen, en je techniek te optimaliseren. We zetten alles op alles zodat jij je volgende meet kunt crushen.

Shoot for the stars

Coach Jeremy won zijn eerste powerlifting meet in 2017 (-74kg) en genoot van het NK junioren in 2019 (-93kg).

Met een 200 kg squat, 137,5 kg bench press en 220 kg deadlift heeft hij een nette reeks personal records.

Deze ervaring maakt ons een goede partner om jou te begeleiden in aanloop naar je volgende powerlifting wedstrijd. De mogelijkheden zijn hierin eindeloos en hangen voornamelijk af van je huidige situatie, hoeveel tijd er is, en wat je wilt bereiken.

Aangesloten bij de Koninklijke Nederlandse Kracht en Fitness bond — Sectie Powerliften

Voor veteranen én beginners

Het maakt niet uit waar in je powerlift-carrière je bevindt. De Krachtformule helpt mensen die al 15 jaar trainen en een kast vol met prijzen hebben, maar ook jonge talenten of gewoon nieuwsgierige sportievelingen die graag hun kracht willen meten op de squat, bench press en deadlift.

Dus, of je nu op zoek bent naar het doorbreken van een stug plateau op je bench press, of je hebt nog nooit een barbell opgetild: wij helpen je verder.

Individueel en RPE-based

Een goed trainingsprogramma op weg naar je volgende wedstrijd houdt met een enorme hoeveelheid factoren rekening. Hoe periodiseren we je trainingscycli? Wat is het ideale volume voor je huidige trainingscyclus? Wat zijn je zwakke punten en hoe werken we deze weg?

Onze programma’s zijn, net zoals bij online coaching, volledig persoonlijk en op maat. En om te garanderen dat je écht piekt tijdens je wedstrijd, baseren het overgrote deel van onze programmering op de RPE-schaal.

Variatie is de sleutel

Was het leven maar zo simpel als 1000x hetzelfde doen en alsmaar beter worden. In dat geval was trainen voor een powerlift-meet peanuts: veel slapen, veel eten, en veel squatten, bench pressen en deadliften… op naar je volgende PR.

Helaas werkt het niet zo. Om je persoonlijke groei te maximaliseren is variatie essentieel. Dit is de reden dat onze programma’s een veelvoud aan variaties op de drie lifts bevatten. Deze variatie maken je all-round sterker, helpen je om je techniek te verbeteren én zijn zeer efficiënt om zwakke plekken te verbeteren.

Denk bijvoorbeeld aan:

sumo deadlift, Romanian deadlift (barbell of dumbbell), paused deadlift, tempo deadlift, good mornings;
wide grip bench press, narrow grip bench press, Larssen press, paused bench press, floor press;
wide stance squat, front squat, paused squat, tempo squat, banded squat.

Motivatie waar je bang van wordt

Ja, dat bed ligt lekker. Maar succes komt niet aanwaaien. Wij zijn er niet alleen om je programmering en voeding on point te houden, maar we zorgen er ook voor dat je mindset ijzersterk is, en blijft. Ook als dat betekent dat we je af en toe op je sodemieter moeten geven.

You signed up for this, remember?